Segundo dados recentes da Nike do Brasil, a venda de produtos para corrida cresce em média 30% ao ano, e hoje estima-se que no Brasil existam perto de 4 milhões de corredores.
Com essa "moda de corrida" muitos adeptos começaram seus treinos, mas devido a fatores como: horários de trabalho, poluição, falta de espaço, preguiça, fatores climáticos... muitos corredores se matricularam em academias e utilizam as esteiras para seus treinos.
Qual a diferença entre corrida em esteira e na rua?
ESTEIRA | OUTDOOR |
Temperatura ambiente controlada | No verão fica muito quente e úmido, e com chuva forte fica perigoso e desconfortável |
Menor impacto devido aos amortecedores da esteira | Dependendo do terreno existe bastante absorção de impacto também: grama, areia, terra batida |
Pouco ou nenhum estímulo proprioceptivo | Devido ao terreno na rua possuir buracos, desníveis, troca de piso... trabalhamos equilíbrio e propriocepção articular |
Possibilidade de alternar terrenos facilmente com ladeiras, planos... | Possibilidade de escolha de roteiros: praia, pista, ruas, parques... |
Em algumas academias restrição em relação ao tempo de utilização da esteira | Possibilidade de correr quanto tempo for necessário |
Controle maior da velocidade de corrida | Controle da velocidade de corrida se possuir GPS, ou marcação de km na pista |
Tanto na rua, quanto outdoor, a intensidade do exercício pode ser bem controlada utilizando um frequencímetro ou GPS. Dependendo das condições de clima e lugar, vale a pena se arriscar nas pistas ou ficar no conforto da academia.
Profa Carla Damazio (CREF 1082 G/RJ)
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