O que é treinamento funcional?

Treinamento físico envolvendo principalmente o fortalecimento da região CORE, músculos de sustentação do corpo na sua região central (abdomem e muscuclatura dorsal - paravertebral, quadrado lombar...).
Caracterizado por gerar um movimento de padrão básico, como puxar, levantar, empurrar, agachar e num plano tridimensional, diferente do gesto planar como na maioria dos aparelhos de musuclação; é uma atividade excelente para desenvolvimento de várias valências fisicas.

Exemplos de benefícios do treinamento funcional:
1) melhora tônus, resistência, força e potência
2) melhora coordenação intra e intermuscular
3) melhora equilíbrio dinâmico e estático
4) melhora flexibilidade, estabilidade e postura
5) desenvolve a lateralidade

A atividade pode ser realizada de forma livre, no solo, com movimentos corporais de sustentação do corpo gerando instabilidade e busca de equilíbrio, ou com uso de materiais próprios como:

cones, cordas, plataformas de equilíbrio, escada de propriocepção, bosu, bolas suiças, extensores, medicine ball...

O princípio básico do "core training" é criar mecanismos de propriocepção muscular e articular, atingindo nossos receptores de posição, ângulo, velocidade (OTG, fusos musculares, corpúsculos de paccini...).

Geralmente os treinos são super dinâmicos, desafiadores e diversificados. Vale a pena experimentar!

Profa Carla Damazio (CREF:1082 G/RJ)