ESCALA DE BORG
0 | repouso |
0,5 | Muito,muito fraco |
1 | Muito fraco |
2 | Fraco |
3 | Moderado |
4 | Algo pesado |
5 | Pesado |
6 | Pesado |
7 | Muito pesado |
8 | Muito pesado |
9 | Muito pesado |
10 | Muito,muito pesado |
Fonte: MEDIDAS E MEDIÇÕES EM ED. FÍSICA
Utilizamos a escala de Borg durante a atividade física para saber de nossos clientes a intensidade subjetiva de esforço, isto é, como eles estão sentindo o exercício em relação a fadiga.
Se o exercício está confortável, dizemos nível 2; se está difícil executar, nível 8 a 10...Isto nos dá um parâmetro para seguir em frente ou parar, caso não disponibilizemos de um frequencímetro em mãos.
Bons treinos!
Carla Damazio (CREF:1082 G/RJ)
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